കഴുത്തിൽ നിന്നുള്ള തലവേദന (സെർവിക്കോജെനിക് തലവേദന / cervicogenic headache)

എന്താണ് സെർവിക്കോജെനിക് തലവേദന?

“സെർവിക്കോജെനിക്” എന്നാൽ കഴുത്തിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാകുന്നത്. സെർവിക്കോജെനിക് തലവേദനയിൽ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നത് തലയിലാണ്; പക്ഷേ അത് വരുന്നത് കഴുത്തിന്റെ മുകൾഭാഗത്തെ സന്ധികളിൽ നിന്നോ പേശികളിൽ നിന്നോ ഞരമ്പുകളിൽ നിന്നോ ആണ്.

ഇത് മൈഗ്രേനിൽ നിന്നും ടെൻഷൻ-ടൈപ്പ് തലവേദനയിൽ നിന്നും വ്യത്യസ്തമാണ്; എന്നാൽ ചിലർക്ക് ഒന്നിലധികം തരം തലവേദനകൾ ഉണ്ടാകാം. നിങ്ങളുടേത് ഏത് തരമാണെന്ന് കണ്ടെത്തുന്നതാണ് പ്രധാനപ്പെട്ട ആദ്യപടി.

തലവേദന കഴുത്തിൽ നിന്നാകാം എന്നതിന്റെ സൂചനകൾ

• തലവേദന സാധാരണയായി ഒരു വശത്ത്, ഓരോ തവണയും അതേ വശത്ത്

• തലയുടെയോ കഴുത്തിന്റെയോ പിൻഭാഗത്ത് നിന്ന് തുടങ്ങി മുന്നോട്ട് പടർന്നേക്കാം

• കഴുത്തുവേദനയോ പിടുത്തമോ ഒപ്പമുണ്ടാകും

• ചില കഴുത്ത് നിലകളോ ചലനങ്ങളോ, അല്ലെങ്കിൽ ഏറെനേരം ഒരേ നിലയിൽ ഇരിക്കുന്നതോ തലവേദന ഉണ്ടാക്കുകയോ കൂട്ടുകയോ ചെയ്യുന്നു

• കഴുത്തിന്റെ മുകൾഭാഗത്ത് അമർത്തുമ്പോൾ അതേ തലവേദന ഉണ്ടായേക്കാം

തലവേദന അടിയന്തര സാഹചര്യമാകുന്നത് എപ്പോൾ

തലവേദന പുതിയതാണെങ്കിൽ, മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, കൂടിവരുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഉറക്കത്തിൽ നിന്ന് ഉണർത്തുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ കാഴ്ചയിലെ മാറ്റങ്ങൾ, മരവിപ്പ്, ബലക്കുറവ് പോലുള്ള മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളോടൊപ്പമാണെങ്കിൽ ഡോക്ടറെ കാണുക.

→ അപകട സൂചനകളുടെ (red flags) പൂർണ്ണ പട്ടിക വായിക്കാം

എങ്ങനെ കണ്ടെത്തുന്നു

Maana Spine-ലെ സ്പൈൻ അസസ്മെന്റ് (നട്ടെല്ല് പരിശോധന) സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ് തലവേദനയുടെ രീതി, കാരണമാകുന്ന സാഹചര്യങ്ങൾ (triggers), മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ ചോദിച്ചറിയും; കഴുത്ത് എങ്ങനെ ചലിക്കുന്നുവെന്ന് പരിശോധിക്കും; കഴുത്തിന്റെ മുകൾഭാഗത്തെ സന്ധികളും പേശികളും പരിശോധിക്കും; മുന്നറിയിപ്പ് ലക്ഷണങ്ങളുണ്ടോ എന്ന് നോക്കും. നിങ്ങളുടെ തലവേദന കഴുത്തുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രീതിയിലല്ലെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ എന്തെങ്കിലും മുന്നറിയിപ്പ് ലക്ഷണങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, ഡോക്ടറെ കാണാൻ ഞങ്ങൾ ഉപദേശിക്കും.

→ സ്പൈൻ അസസ്മെന്റിൽ എന്തെല്ലാം നടക്കും

Maana Spine-ൽ കഴുത്തിൽ നിന്നുള്ള തലവേദനയ്ക്കുള്ള ചികിത്സ

നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിനും തലവേദനയ്ക്കും അനുസരിച്ച് ക്രമീകരിച്ച Maana Spine DTX™ അനുസരിച്ചാണ് ചികിത്സ:

Assess: (വിലയിരുത്തൽ): തലവേദന കഴുത്തുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണെന്ന് സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു; മുന്നറിയിപ്പ് ലക്ഷണങ്ങൾ ഇല്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നു.

Decompress: (ഡീകംപ്രഷൻ): സെർവിക്കോജെനിക് തലവേദനയ്ക്ക് സാധാരണയായി ആവശ്യമില്ല. ഒരു ഡിസ്ക് പ്രശ്നം കൂടി ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയ്ക്ക് അനുയോജ്യമാണെങ്കിൽ, കഴുത്തിനായുള്ള പൊസിഷനിംഗോടുകൂടിയ ഡീകംപ്രഷൻ ഉപയോഗിച്ചേക്കാം.

Restore: (ചലനശേഷി വീണ്ടെടുക്കൽ): കഴുത്തിന്റെ മുകൾഭാഗത്തിന് കൈകൊണ്ടുള്ള ചികിത്സ, മൊബിലിറ്റി വ്യായാമങ്ങൾ, ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ മേൽനോട്ടത്തിലുള്ള സ്ട്രെച്ചിംഗ്; ആവശ്യമെങ്കിൽ കഴുത്തിലെയും തോളിലെയും പേശികളിലെ മുറുകിയ, വേദനയുള്ള ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾക്ക് ഷോക്ക്‌വേവ് തെറാപ്പി (ESWT).

Strengthen: (ബലപ്പെടുത്തൽ): കഴുത്തിലെ ആഴത്തിലുള്ള പേശികൾക്കും തോളെല്ലിന്റെ പേശികൾക്കുമായി പ്രത്യേകമായ, കുറഞ്ഞ ഭാരത്തിലുള്ള ഒരു വ്യായാമ പ്രോഗ്രാം; നാല് ലെവലുള്ള ഞങ്ങളുടെ വ്യായാമ പദ്ധതിയിലൂടെ മുന്നോട്ട്: Level 1 Restore (ചലനശേഷി വീണ്ടെടുക്കൽ), Level 2 Stabilise (സ്ഥിരത), Level 3 Strengthen (ബലം), Level 4 Maintain (നിലനിർത്തൽ).

Empower: (സ്വന്തം നട്ടെല്ലിനെ സംരക്ഷിക്കാൻ പഠിക്കൽ): ജോലിസ്ഥലത്തും സ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുമ്പോഴും ഉറക്കത്തിലും തലവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന സാഹചര്യങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യൽ. എഴുതി നൽകുന്നതും ആപ്പ് വഴിയുള്ളതുമായ വീട്ടിൽ ചെയ്യാനുള്ള വ്യായാമ പ്ലാനുകളും ലഭിക്കും.

Maintain: (പുരോഗതി നിലനിർത്തൽ): 1, 3, 6, 12 മാസങ്ങളിൽ നേരിട്ടുള്ള ഫോളോ-അപ്പ്. 1-ാം മാസത്തെയും 3-ാം മാസത്തെയും ഫോളോ-അപ്പുകൾ പ്രോഗ്രാം ഫീസിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു; 6-ാം മാസത്തെയും 12-ാം മാസത്തെയും റിവ്യൂകൾക്ക് പ്രത്യേകം ഫീസ് ഈടാക്കും.

ഒരു DTX പ്രോഗ്രാമിൽ സാധാരണയായി 60 മുതൽ 75 മിനിറ്റ് വീതമുള്ള 15 മുതൽ 25 വരെ സെഷനുകൾ ഉണ്ടാകും. എത്ര സെഷനുകൾ വേണ്ടിവരുമെന്ന് അസസ്മെന്റിന് ശേഷം ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ് പറയും.

→ Maana Spine DTX™-നെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ അറിയാം

ഗവേഷണം എന്ത് പറയുന്നു

ഒരു പ്രധാന പഠനം. സെർവിക്കോജെനിക് തലവേദനയുള്ള 200 പേരിൽ നടത്തിയ 2002-ലെ ഒരു റാൻഡമൈസ്ഡ് ട്രയലിൽ (ക്രമരഹിതമായി ഗ്രൂപ്പുകളായി തിരിച്ച പഠനം), ഫിസിയോതെറാപ്പി ലഭിക്കാത്തവരെ അപേക്ഷിച്ച്, കൈകൊണ്ടുള്ള ചികിത്സയും (മാനുവൽ തെറാപ്പി) പ്രത്യേകമായ ഒരു കുറഞ്ഞ ഭാര വ്യായാമ പ്രോഗ്രാമും തലവേദന വരുന്നതിന്റെ എണ്ണവും കാഠിന്യവും കഴുത്തുവേദനയും കുറച്ചു. ഈ ഗുണങ്ങൾ 12 മാസം വരെ നീണ്ടുനിന്നു. രണ്ടും ഒരുമിച്ച് ചെയ്യുന്നത്, ഏതെങ്കിലും ഒന്ന് മാത്രം ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ വ്യക്തമായി മെച്ചമായിരുന്നില്ല.

ഗൈഡ്‌ലൈൻ. കഴുത്തിൽ നിന്നുണ്ടാകുന്ന തലവേദനകൾക്ക്, കഴുത്തിന്റെ മൊബിലിറ്റി വ്യായാമങ്ങളും പുറത്തിന്റെ മുകൾഭാഗത്തിന്റെ ബലം കൂട്ടുന്ന വ്യായാമങ്ങളും സഹിതം മാനുവൽ തെറാപ്പി അമേരിക്കൻ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി അസോസിയേഷന്റെ (American Physical Therapy Association) 2017-ലെ കഴുത്തുവേദന ഗൈഡ്‌ലൈൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾക്ക് ഷോക്ക്‌വേവ് തെറാപ്പി (ESWT). കഴുത്തിലെയും പുറത്തിന്റെ മുകൾഭാഗത്തെയും (ട്രപീസിയസ് പേശി) ട്രിഗർ പോയിന്റുകളിൽ നിന്നുള്ള വേദന, ഷാം ചികിത്സയെക്കാൾ (sham: യഥാർത്ഥത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കാത്ത, താരതമ്യത്തിനുള്ള ചികിത്സ) കൂടുതൽ ESWT കുറയ്ക്കുന്നുവെന്ന് റിവ്യൂകൾ കാണിക്കുന്നു. മറ്റ് സജീവ ചികിത്സകളെക്കാൾ ഇത് മെച്ചമാണെന്നതിന്റെ തെളിവുകൾ ദുർബലമാണ്. ഈ പഠനങ്ങൾ പേശിവേദനയെക്കുറിച്ചായിരുന്നു; തലവേദനയെക്കുറിച്ച് പ്രത്യേകമായല്ല.

പ്രായോഗിക നിർദ്ദേശങ്ങൾ

• ഒരേ നിലയിലുള്ള നീണ്ട സമയത്തിന് ഇടവേള നൽകുക; പ്രത്യേകിച്ച് സ്ക്രീനിനും ഫോണിനും മുന്നിൽ.

• ഒരു തലവേദന ഡയറി സൂക്ഷിക്കുക. തലവേദന എപ്പോൾ തുടങ്ങി, അപ്പോൾ നിങ്ങൾ എന്ത് ചെയ്യുകയായിരുന്നു എന്ന് കുറിച്ചുവെക്കുന്നത്, കാരണമാകുന്ന സാഹചര്യങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റിനെ സഹായിക്കും.

• വ്യായാമങ്ങൾ തുടരുക. ഗവേഷണത്തിൽ, ഗുണം ലഭിച്ചത് പ്രത്യേകമായ, പതിവായ ഒരു വ്യായാമ പ്രോഗ്രാമിൽ നിന്നാണ്.

• വേദനസംഹാരികൾ അമിതമായി ഉപയോഗിക്കരുത്. തലവേദനയ്ക്ക് പതിവായി വേദനസംഹാരികൾ കഴിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക.

ഇവ പൊതുവായ നിർദ്ദേശങ്ങൾ മാത്രമാണ്; അസസ്മെന്റിന് പകരമല്ല.

സ്പൈൻ അസസ്മെന്റ് ബുക്ക് ചെയ്യേണ്ടത് എപ്പോൾ

നിങ്ങളുടെ തലവേദന പതിവായി കഴുത്തിൽ നിന്ന് തുടങ്ങുകയോ കഴുത്തുവേദനയോ പിടുത്തമോ ഒപ്പമുണ്ടാവുകയോ ചെയ്യുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഒരു അസസ്മെന്റ് ബുക്ക് ചെയ്യൂ. കൊച്ചി, കോഴിക്കോട്, തിരുവനന്തപുരം, ആലുവ, പെരിന്തൽമണ്ണ എന്നിവിടങ്ങളിലെ അഞ്ച് Maana Spine ക്ലിനിക്കുകളിലും സ്പൈൻ അസസ്മെന്റ് ലഭ്യമാണ്. കൺസൾട്ടേഷൻ ഫീസ് ₹250, ആണ്. ഡോക്ടറുടെ റഫറൽ ആവശ്യമില്ല.

സ്പൈൻ അസസ്മെന്റ് ബുക്ക് ചെയ്യൂ · അല്ലെങ്കിൽ +91 99950 09403-ൽ വിളിക്കുകയോ വാട്സ്ആപ്പ് ചെയ്യുകയോ ചെയ്യൂ