നടുവിലെ പേശീവലിവും ഉളുക്കും (back spasm / strain): എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്, എങ്ങനെ ഭേദമാകാം

എന്താണ് പേശീവലിവ് അല്ലെങ്കിൽ സ്ട്രെയിൻ?

• സ്ട്രെയിൻ (strain) എന്നാൽ നടുവിലെ ഒരു പേശിക്കോ ടെൻഡനോ (tendon) ഉണ്ടാകുന്ന അമിതമായ വലിച്ചിലോ ചെറിയ കീറലോ ആണ്.

• സ്പ്രെയിൻ (sprain) നട്ടെല്ലിലെ സന്ധികളെ ചേർത്തുനിർത്തുന്ന ലിഗമെന്റുകളെയാണ് ബാധിക്കുന്നത്.

• സ്പാസം (spasm) എന്നാൽ പേശികൾ പെട്ടെന്ന്, സ്വയമറിയാതെ മുറുകുന്നതാണ്; പലപ്പോഴും അസ്വസ്ഥതയുള്ള ഒരു ഭാഗത്തെ സംരക്ഷിക്കാനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ രീതി.

ആളുകൾ ഇതിനെ പലപ്പോഴും “നടുവ് പിടിച്ചുപോയി,” “പേശി വലിഞ്ഞു,” “നടുവ് വെട്ടി” എന്നൊക്കെ പറയാറുണ്ട്.

സാധാരണ കാരണങ്ങൾ: ശരിയല്ലാത്ത രീതിയിൽ ഭാരം ഉയർത്തൽ, പെട്ടെന്ന് ശരീരം തിരിക്കൽ, വീഴ്ച, അല്ലെങ്കിൽ പതിവിലും കൂടുതൽ ശാരീരിക അധ്വാനം.

ലക്ഷണങ്ങൾ

• നടുവിന്റെ താഴ്ഭാഗത്ത് പെട്ടെന്നുള്ള വേദന; ചിലപ്പോൾ ഒരു വശത്ത്

• മുറുകിയതോ കട്ടിയുള്ളതോ കെട്ടുപിണഞ്ഞതോ ആയി തോന്നുന്ന പേശികൾ

• നിവർന്നുനിൽക്കാനോ കുനിയാനോ തിരിയാനോ ബുദ്ധിമുട്ട്

• സുഖകരമായ ഒരു നിലയിൽ വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ കുറയുകയും ചലിക്കുമ്പോൾ കൂടുകയും ചെയ്യുന്ന വേദന

കാൽമുട്ടിന് താഴേക്ക് പടരുന്ന വേദന, മരവിപ്പ്, അല്ലെങ്കിൽ തരിപ്പ് ഒരു ഞരമ്പ് ഉൾപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടാകാം എന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. → സയാറ്റിക്ക

നടുവേദന അടിയന്തര സാഹചര്യമാകുന്നത് എപ്പോൾ

→ അപകട സൂചനകളുടെ (red flags) പൂർണ്ണ പട്ടിക വായിക്കാം

ഇത് എത്ര നാൾ നീണ്ടുനിൽക്കും?

മിക്കവർക്കും ഭാവി പ്രതീക്ഷ നല്ലതാണ്. ഏകദേശം 18,000 പേർ ഉൾപ്പെട്ട 2024-ലെ ഒരു റിവ്യൂ കണ്ടെത്തിയത്: അടുത്തിടെ നടുവേദന തുടങ്ങിയവർക്ക് ആദ്യത്തെ 6 ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ വേദനയിലും ദൈനംദിന പ്രവർത്തനശേഷിയിലും ഗണ്യമായ മെച്ചമുണ്ടായി. വേദന ഇതിനകം ദീർഘകാലമായി മാറിയവർക്ക് മെച്ചം കൂടുതൽ പതുക്കെയായിരുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് കുറയാത്ത വേദനയ്ക്ക് സഹായം തേടുന്നത് പ്രധാനമാകുന്നത്.

എങ്ങനെ കണ്ടെത്തുന്നു

Maana Spine-ലെ സ്പൈൻ അസസ്മെന്റ് (നട്ടെല്ല് പരിശോധന) സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ് വേദന എങ്ങനെ തുടങ്ങിയെന്ന് ചോദിച്ചറിയും; നടുവ് എങ്ങനെ ചലിക്കുന്നുവെന്ന് പരിശോധിക്കും; കാലുകളിലെ ഞരമ്പുകൾ ടെസ്റ്റ് ചെയ്യും; മുന്നറിയിപ്പ് ലക്ഷണങ്ങളുണ്ടോ എന്ന് നോക്കും. ലളിതമായ ഒരു സ്ട്രെയിനിന് സാധാരണയായി സ്കാൻ ആവശ്യമില്ല.

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഫിസിയോതെറാപ്പി ഡയഗ്നോസിസും വ്യക്തിഗത ചികിത്സാ പ്ലാനും ലഭിക്കും. ബുക്ക് ചെയ്യാൻ സ്കാൻ ആവശ്യമില്ല; സ്കാൻ ഉപകാരപ്പെടുമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ് MRI അല്ലെങ്കിൽ എക്സ്-റേ നിർദ്ദേശിക്കും.

→ സ്പൈൻ അസസ്മെന്റിൽ എന്തെല്ലാം നടക്കും

Maana Spine-ൽ പേശീവലിവിനും സ്ട്രെയിനിനുമുള്ള ചികിത്സ

ലളിതമായ സ്ട്രെയിനുള്ള പലരും നല്ല ഉപദേശവും സജീവമായിരിക്കലും കൊണ്ട് ഭേദമാകുന്നു. വേദന കഠിനമാണെങ്കിൽ, കുറയുന്നില്ലെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ വീണ്ടും വീണ്ടും വരുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, Maana Spine DTX™ അനുസരിച്ചാണ് ചികിത്സ:

Assess: (വിലയിരുത്തൽ): ഇത് പേശിയുടെയോ സന്ധിയുടെയോ സ്ട്രെയിൻ ആണെന്ന് സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു; ഞരമ്പ് ഉൾപ്പെട്ടിട്ടില്ലെന്നും അപകട സൂചനകൾ ഇല്ലെന്നും ഉറപ്പാക്കുന്നു.

Decompress: (ഡീകംപ്രഷൻ): ലളിതമായ പേശി സ്ട്രെയിനിന് സാധാരണയായി ആവശ്യമില്ല. ഒരു ഡിസ്ക് പ്രശ്നം കണ്ടെത്തിയാൽ, നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയ്ക്ക് അനുയോജ്യമാണെങ്കിൽ, കഠിനമായ വേദന കുറഞ്ഞ ശേഷം ഡീകംപ്രഷൻ ഉപയോഗിച്ചേക്കാം.

Restore: (ചലനശേഷി വീണ്ടെടുക്കൽ): ലഘുവായ ചലനങ്ങൾ, കൈകൊണ്ടുള്ള ചികിത്സ, ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ മേൽനോട്ടത്തിലുള്ള സ്ട്രെച്ചിംഗ്; അനുയോജ്യമെങ്കിൽ മുറുകിയ, വേദനയുള്ള ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾക്ക് ഷോക്ക്‌വേവ് തെറാപ്പി (ESWT).

Strengthen: (ബലപ്പെടുത്തൽ): ബലം വീണ്ടെടുക്കാനും വീണ്ടും ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ സഹായിക്കാനും നാല് ലെവലുള്ള ഞങ്ങളുടെ വ്യായാമ പദ്ധതി: Level 1 Restore (ചലനശേഷി വീണ്ടെടുക്കൽ), Level 2 Stabilise (സ്ഥിരത), Level 3 Strengthen (ബലം), Level 4 Maintain (നിലനിർത്തൽ).

Empower: (സ്വന്തം നട്ടെല്ലിനെ സംരക്ഷിക്കാൻ പഠിക്കൽ): സുരക്ഷിതമായി എങ്ങനെ ഭാരം ഉയർത്താം, കുനിയാം, സജീവമായിരിക്കാം എന്ന് പഠിക്കുന്നു. എഴുതി നൽകുന്നതും ആപ്പ് വഴിയുള്ളതുമായ വീട്ടിൽ ചെയ്യാനുള്ള വ്യായാമ പ്ലാനുകളും ലഭിക്കും.

Maintain: (പുരോഗതി നിലനിർത്തൽ): 1, 3, 6, 12 മാസങ്ങളിൽ നേരിട്ടുള്ള ഫോളോ-അപ്പ്. 1-ാം മാസത്തെയും 3-ാം മാസത്തെയും ഫോളോ-അപ്പുകൾ പ്രോഗ്രാം ഫീസിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു; 6-ാം മാസത്തെയും 12-ാം മാസത്തെയും റിവ്യൂകൾക്ക് പ്രത്യേകം ഫീസ് ഈടാക്കും.

ഒരു DTX പ്രോഗ്രാമിൽ സാധാരണയായി 60 മുതൽ 75 മിനിറ്റ് വീതമുള്ള 15 മുതൽ 25 വരെ സെഷനുകൾ ഉണ്ടാകും. എത്ര സെഷനുകൾ വേണ്ടിവരുമെന്ന് അസസ്മെന്റിന് ശേഷം ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ് പറയും.

→ Maana Spine DTX™-നെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ അറിയാം

ഗവേഷണം എന്ത് പറയുന്നു

അടുത്തിടെ തുടങ്ങിയ നടുവേദന സാധാരണയായി വേഗം മെച്ചപ്പെടുന്നു. മുകളിൽ പറഞ്ഞതുപോലെ, മിക്കവർക്കും 6 ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ഗണ്യമായ മെച്ചമുണ്ടാകുന്നു.

നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന വേദനയ്ക്ക് വ്യായാമം. ദീർഘകാലമായുള്ള നടുവേദനയ്ക്ക്, 2021-ലെ ഒരു കോക്രെയ്ൻ റിവ്യൂ (Cochrane review) കണ്ടെത്തിയത്: ദീർഘകാലമായുള്ള നടുവേദനയിൽ, രോഗികൾക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ വ്യത്യാസം തോന്നുന്ന അളവിൽ, വ്യായാമം വേദന കുറയ്ക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട് എന്നതിന് മിതമായ ഉറപ്പുള്ള തെളിവുകളുണ്ട്.

പ്രായോഗിക നിർദ്ദേശങ്ങൾ

• പതുക്കെ ചലിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുക. കിടക്കയിൽ കിടക്കുന്നതിനേക്കാൾ സാധാരണയായി നല്ലത് ചെറിയ നടത്തങ്ങളാണ്.

• വിശ്രമിക്കാൻ സുഖകരമായ ഒരു നില കണ്ടെത്തുക; പിന്നെ എഴുന്നേറ്റ്, കുറച്ച് കുറച്ചായി പലതവണ ചലിക്കുക.

• ചൂട് വെച്ചുനോക്കുക; വേദനയുള്ള ഭാഗത്ത് ആശ്വാസം തോന്നുന്നുണ്ടെങ്കിൽ.

• സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് പതുക്കെ മടങ്ങുക. വേദന കുറയുന്നതുവരെ കനത്ത ഭാരം ഉയർത്താതിരിക്കുക.

ഇവ പൊതുവായ നിർദ്ദേശങ്ങൾ മാത്രമാണ്; അസസ്മെന്റിന് പകരമല്ല.

സ്പൈൻ അസസ്മെന്റ് ബുക്ക് ചെയ്യേണ്ടത് എപ്പോൾ

നടുവേദന കഠിനമാണെങ്കിൽ, രണ്ടാഴ്ചയോളം കഴിഞ്ഞിട്ടും കുറയുന്നില്ലെങ്കിൽ, വീണ്ടും വീണ്ടും വരുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ കാലിലേക്ക് പടരുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഒരു അസസ്മെന്റ് ബുക്ക് ചെയ്യൂ. കൊച്ചി, കോഴിക്കോട്, തിരുവനന്തപുരം, ആലുവ, പെരിന്തൽമണ്ണ എന്നിവിടങ്ങളിലെ അഞ്ച് Maana Spine ക്ലിനിക്കുകളിലും സ്പൈൻ അസസ്മെന്റ് ലഭ്യമാണ്. കൺസൾട്ടേഷൻ ഫീസ് ₹250, ആണ്. ഡോക്ടറുടെ റഫറൽ ആവശ്യമില്ല.

സ്പൈൻ അസസ്മെന്റ് ബുക്ക് ചെയ്യൂ · അല്ലെങ്കിൽ +91 99950 09403-ൽ വിളിക്കുകയോ വാട്സ്ആപ്പ് ചെയ്യുകയോ ചെയ്യൂ