ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസും നടുവേദനയും: സുരക്ഷിതമായ വ്യായാമവും ഫിസിയോതെറാപ്പിയും

എന്താണ് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്?

എല്ലുകളുടെ സാന്ദ്രത കുറഞ്ഞ് അവ കൂടുതൽ ദുർബലമാകുന്ന അവസ്ഥയാണ് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്. സാധാരണയായി ഒരു ഡോക്ടർ ബോൺ ഡെൻസിറ്റി സ്കാൻ (അസ്ഥിസാന്ദ്രത പരിശോധന / DXA scan) ഉപയോഗിച്ചാണ് ഇത് കണ്ടെത്തുന്നത്. ഒരു എല്ല് ഒടിയുന്നത് വരെ പലപ്പോഴും ഇതിന് ലക്ഷണങ്ങളൊന്നുമുണ്ടാകില്ല.

നട്ടെല്ലിൽ, ദുർബലമായ കശേരുക്കൾക്ക് കംപ്രഷൻ ഫ്രാക്ചറുകൾ (compression fractures) ഉണ്ടാകാം; ഒരു എല്ല് ഭാഗികമായി ഇടിഞ്ഞുതാഴുന്ന അവസ്ഥ. ചെറിയൊരു വീഴ്ച, ഭാരം ഉയർത്തൽ, ചുമ, അല്ലെങ്കിൽ തുമ്മൽ എന്നിവയ്ക്ക് ശേഷം, ചിലപ്പോൾ വ്യക്തമായ കാരണമൊന്നുമില്ലാതെയും ഇവ ഉണ്ടാകാം. ഇവ നടുവേദന, ഉയരം കുറയൽ, അല്ലെങ്കിൽ പുറത്തിന്റെ മുകൾഭാഗം കൂനുന്നത് (വളയുന്നത്) എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകാം.

നടുവേദനയ്ക്ക് ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത് എപ്പോൾ

എല്ലുകൾക്ക് ബലം നൽകുന്ന മരുന്നുകൾ കുറിച്ചുതരുന്നത് ഡോക്ടറാണ്. ഫിസിയോതെറാപ്പി മെഡിക്കൽ ചികിത്സയോടൊപ്പമാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്.

→ അപകട സൂചനകളുടെ (red flags) പൂർണ്ണ പട്ടിക വായിക്കാം

എങ്ങനെ വിലയിരുത്തുന്നു

Maana Spine-ലെ അസസ്മെന്റ് സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യം, മുമ്പുണ്ടായ ഒടിവുകൾ, വീഴ്ചകൾ, കഴിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ് ചോദിച്ചറിയും; നിങ്ങളുടെ ശരീരനില, ബലം, ബാലൻസ് എന്നിവ പരിശോധിക്കും; നിങ്ങൾ കൊണ്ടുവരുന്ന ബോൺ ഡെൻസിറ്റി, എക്സ്-റേ, MRI റിപ്പോർട്ടുകൾ പരിശോധിക്കും. പുതിയ ഒരു ഒടിവ് ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ടെങ്കിൽ, ചികിത്സ തുടങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ ഒരു ഡോക്ടറുടെ അടുത്തേക്ക് റഫർ ചെയ്യും.

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഫിസിയോതെറാപ്പി ഡയഗ്നോസിസും വ്യക്തിഗത പ്ലാനും ലഭിക്കും. ബുക്ക് ചെയ്യാൻ സ്കാൻ ആവശ്യമില്ല; സ്കാൻ ഉപകാരപ്പെടുമെങ്കിൽ, ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ് MRI അല്ലെങ്കിൽ എക്സ്-റേ നിർദ്ദേശിക്കും.

→ സ്പൈൻ അസസ്മെന്റിൽ എന്തെല്ലാം നടക്കും

Maana Spine-ൽ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിനുള്ള സമീപനം

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിന് Maana Spine DTX™-ന്റെ ഒരു പ്രത്യേക രൂപമാണ് (special adaptation) പിന്തുടരുന്നത്. ഓരോ പ്ലാനിലും വ്യായാമവും പെയിൻ മാനേജ്മെന്റും ഉണ്ട്; മറ്റ് ചികിത്സകൾ നിങ്ങളുടെ അസ്ഥിസാന്ദ്രതയെ (bone density) ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു:

Assess: (വിലയിരുത്തൽ): നിങ്ങളുടെ എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യം, മുമ്പുണ്ടായ ഒടിവുകൾ, വീഴാനുള്ള സാധ്യത എന്നിവ പരിശോധിക്കുന്നു; പുതിയ ഒടിവില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നു.

Decompress: (ഡീകംപ്രഷൻ) അല്ലെങ്കിൽ PST: നിങ്ങൾക്ക് അസ്ഥിസാന്ദ്രത കുറവാണെങ്കിൽ (ഓസ്റ്റിയോപീനിയ / osteopenia), നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയ്ക്ക് അനുയോജ്യമാണെങ്കിൽ, US FDA 510(k) ക്ലിയറൻസ് ലഭിച്ച സാങ്കേതികവിദ്യ ഉപയോഗിച്ചുള്ള സ്പൈനൽ ഡീകംപ്രഷൻ ഉപയോഗിച്ചേക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്, അല്ലെങ്കിൽ ഒടിവോടുകൂടിയ ഗുരുതരമായ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾ ഡീകംപ്രഷൻ ഉപയോഗിക്കുന്നില്ല. പകരം CE മാർക്ക് ഉള്ള ചികിത്സയായ പൾസ്ഡ് സിഗ്നൽ തെറാപ്പി (PST) ഉപയോഗിക്കുകയും, ഉചിതമായ മരുന്നുകൾക്കായി നിങ്ങളെ ഒരു ഡോക്ടറുടെ അടുത്തേക്ക് റഫർ ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.

Restore: (ചലനശേഷി വീണ്ടെടുക്കൽ): നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിനെ സംരക്ഷിക്കുന്ന രീതിയിൽ ക്രമീകരിച്ച പെയിൻ മാനേജ്മെന്റ്, ലഘുവായ മൊബിലിറ്റി വ്യായാമങ്ങൾ, ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ മേൽനോട്ടത്തിലുള്ള സ്ട്രെച്ചിംഗ്.

Strengthen: (ബലപ്പെടുത്തൽ): ബലം, ബാലൻസ്, നടുവിന്റെ ബലം കൂട്ടൽ എന്നിവയ്ക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങളോടെ, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിന് അനുസരിച്ച് ക്രമീകരിച്ച, നാല് ലെവലുള്ള ഞങ്ങളുടെ വ്യായാമ പദ്ധതി (Level 1 Restore, Level 2 Stabilise, Level 3 Strengthen, Level 4 Maintain).

Empower: (സ്വന്തം നട്ടെല്ലിനെ സംരക്ഷിക്കാൻ പഠിക്കൽ): വീട്ടിൽ സുരക്ഷിതമായി എങ്ങനെ ഭാരം ഉയർത്താം, കുനിയാം, ചലിക്കാം, വീഴ്ചകൾ തടയാം. എഴുതി നൽകുന്നതും ആപ്പ് വഴിയുള്ളതുമായ വീട്ടിൽ ചെയ്യാനുള്ള വ്യായാമ പ്ലാനുകളും ലഭിക്കും.

Maintain: (പുരോഗതി നിലനിർത്തൽ): 1, 3, 6, 12 മാസങ്ങളിൽ നേരിട്ടുള്ള ഫോളോ-അപ്പ്. 1-ാം മാസത്തെയും 3-ാം മാസത്തെയും ഫോളോ-അപ്പുകൾ പ്രോഗ്രാം ഫീസിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു; 6-ാം മാസത്തെയും 12-ാം മാസത്തെയും റിവ്യൂകൾക്ക് പ്രത്യേകം ഫീസ് ഈടാക്കും.

പെയിൻ മാനേജ്മെന്റ് (pain management) എന്നാൽ, നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയ്ക്ക് അനുസരിച്ച് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന, ഹ്രസ്വകാല വേദനാശമന ചികിത്സകളാണ്; കോൾഡ് തെറാപ്പി (തണുപ്പ് ഉപയോഗിച്ചുള്ള ചികിത്സ), ഇലക്ട്രോതെറാപ്പി പോലുള്ളവ.

ഒരു DTX പ്രോഗ്രാമിൽ സാധാരണയായി 60 മുതൽ 75 മിനിറ്റ് വീതമുള്ള 15 മുതൽ 25 വരെ സെഷനുകൾ ഉണ്ടാകും. എത്ര സെഷനുകൾ വേണ്ടിവരുമെന്ന് അസസ്മെന്റിന് ശേഷം ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ് പറയും.

→ Maana Spine DTX™-നെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ അറിയാം

ഗവേഷണം എന്ത് പറയുന്നു

വ്യായാമം ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നു. ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിനുള്ള വ്യായാമത്തെക്കുറിച്ചുള്ള 2022-ലെ ഒരു യുകെ സമവായ രേഖ (consensus statement) ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്:

• ബലം (Strong): എല്ലുകളുടെ ബലം വളർത്താൻ ബലം കൂട്ടുന്ന (resistance) വ്യായാമവും ഇംപാക്ട് (impact) വ്യായാമവും

• സ്ഥിരത (Steady): വീഴ്ചകൾ കുറയ്ക്കാൻ ബലത്തിനും ബാലൻസിനുമുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ

• നിവർച്ച (Straight): ശരീരനില മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നടുവിന്റെ ബലം കൂട്ടുന്ന (spinal extension) വ്യായാമം

നട്ടെല്ലിൽ ഒടിവുകളുള്ളവർ, അല്ലെങ്കിൽ ചെറിയ വീഴ്ചകളിൽ നിന്ന് പല ഒടിവുകളുമുണ്ടായവർ, സാധാരണയായി ഇംപാക്ട് ഏകദേശം വേഗത്തിലുള്ള നടത്തത്തിന്റെ തോതിൽ നിലനിർത്തണം. നട്ടെല്ലിലെ ഒടിവിന് ശേഷം, വേദന, ചലനശേഷി, ജീവിതനിലവാരം എന്നിവയ്ക്ക് വ്യായാമം സഹായിച്ചേക്കാം; ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ ഉപദേശത്തോടെയാണ് ഏറ്റവും നല്ലത്.

തെളിവുകൾ പരിമിതമായിടത്ത് ഗവേഷണത്തോടൊപ്പം വിദഗ്ധരുടെ സമവായവും ഈ രേഖ ഒരുമിപ്പിക്കുന്നു; Royal Osteoporosis Society-യുടെ ധനസഹായത്തോടെയാണ് ഇത് തയ്യാറാക്കിയത്.

PST (പൾസ്ഡ് സിഗ്നൽ തെറാപ്പി). PST ഒരു തരം പൾസ്ഡ് ഇലക്ട്രോമാഗ്നറ്റിക് ഫീൽഡ് (PEMF) തെറാപ്പിയാണ്. ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിൽ വേദനയ്ക്കും ബാലൻസിനും PEMF സഹായിച്ചേക്കാമെന്ന് റിവ്യൂകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു; പക്ഷേ തെളിവുകൾ കുറഞ്ഞ ഉറപ്പുള്ളവയും ഹ്രസ്വകാലത്തേക്കുള്ളവയുമാണ്; പഠനങ്ങൾ പലതരം PEMF ഉപകരണങ്ങളാണ് ഉപയോഗിച്ചത്, എല്ലാം PST ആകണമെന്നില്ല. ഡോക്ടർ കുറിച്ചുതരുന്ന, എല്ലുകൾക്ക് ബലം നൽകുന്ന മരുന്നുകൾക്ക് പകരമല്ല PEMF.

→ PST തെളിവുകളെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ അവലോകനം വായിക്കാം

പ്രായോഗിക നിർദ്ദേശങ്ങൾ

• സജീവമായിരിക്കുക. ചലനമില്ലായ്മ എല്ലുകളെയും പേശികളെയും ദുർബലമാക്കുന്നു.

• വീട്ടിൽ വീഴാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുക: നല്ല വെളിച്ചം, തടസ്സങ്ങളില്ലാത്ത തറ, ഉറപ്പുള്ള പാദരക്ഷകൾ.

• ശ്രദ്ധയോടെ കുനിയുകയും ഭാരം ഉയർത്തുകയും ചെയ്യുക; നടുവ് നിവർത്തിവെച്ച്, ഭാരം ശരീരത്തോട് ചേർത്ത്.

• എല്ലുകൾക്ക് ബലം നൽകുന്ന മരുന്നുകൾ, കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ D എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം പിന്തുടരുക.

ഇവ പൊതുവായ നിർദ്ദേശങ്ങൾ മാത്രമാണ്; അസസ്മെന്റിന് പകരമല്ല.

സ്പൈൻ അസസ്മെന്റ് ബുക്ക് ചെയ്യേണ്ടത് എപ്പോൾ

നിങ്ങൾക്ക് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസും നടുവേദനയും ഉണ്ടെങ്കിൽ, നട്ടെല്ലിൽ ഒടിവുണ്ടായ ശേഷം സുരക്ഷിതമായി പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങാൻ സഹായം വേണമെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ സുരക്ഷിതമായ ഒരു വ്യായാമ പ്ലാൻ വേണമെങ്കിൽ ഒരു അസസ്മെന്റ് ബുക്ക് ചെയ്യൂ. പുതിയ ഒരു ഒടിവ് ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ടെങ്കിൽ, ആദ്യം ഡോക്ടറെ കാണുക. കൊച്ചി, കോഴിക്കോട്, തിരുവനന്തപുരം, ആലുവ, പെരിന്തൽമണ്ണ എന്നിവിടങ്ങളിലെ അഞ്ച് Maana Spine ക്ലിനിക്കുകളിലും സ്പൈൻ അസസ്മെന്റ് ലഭ്യമാണ്. കൺസൾട്ടേഷൻ ഫീസ് ₹250, ആണ്. ഡോക്ടറുടെ റഫറൽ ആവശ്യമില്ല.

സ്പൈൻ അസസ്മെന്റ് ബുക്ക് ചെയ്യൂ · അല്ലെങ്കിൽ +91 99950 09403-ൽ വിളിക്കുകയോ വാട്സ്ആപ്പ് ചെയ്യുകയോ ചെയ്യൂ