ഗർഭകാലത്തെയും പ്രസവശേഷവുമുള്ള നടുവേദന

ഗർഭകാലത്ത് നടുവേദന ഉണ്ടാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

ഗർഭകാലത്ത്, പ്രസവത്തിനായി ശരീരത്തെ ഒരുക്കാൻ ഹോർമോണുകൾ ലിഗമെന്റുകളെ കൂടുതൽ മൃദുവും വലിയുന്നതുമാക്കുന്നു. കുഞ്ഞ് വളരുന്നതിനനുസരിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരനില മാറുന്നു; നടുവും ഇടുപ്പെല്ലും കൂടുതൽ ഭാരം താങ്ങുന്നു. ഇവയെല്ലാം ചേർന്ന് നടുവിന്റെ താഴ്ഭാഗത്തെയും ഇടുപ്പെല്ലിലെയും സന്ധികൾക്കും പേശികൾക്കും ആയാസമുണ്ടാക്കാം.

പെൽവിക് ഗർഡിൽ പെയിൻ (pelvic girdle pain) എന്നാൽ ഇടുപ്പെല്ലിലെ സന്ധികൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള വേദനയാണ്; പിൻഭാഗത്ത് സാക്രോഇലിയാക് ജോയിന്റുകൾക്ക് സമീപമോ, മുൻഭാഗത്ത് ഗുഹ്യാസ്ഥിക്ക് (pubic bone) മുകളിലോ.

പ്രസവശേഷം, നവജാതശിശുവിനെ പരിചരിക്കുന്നതിൽ ഏറെ ഉയർത്തലും ചുമക്കലും കുനിയലും ഒരേ നിലയിലിരുന്നുള്ള മുലയൂട്ടലും ഉൾപ്പെടുന്നു; ശരീരം അപ്പോഴും വീണ്ടെടുക്കലിന്റെ ഘട്ടത്തിലായിരിക്കും.

ലക്ഷണങ്ങൾ

• നടുവിന്റെ താഴ്ഭാഗത്ത് കഴപ്പ്

• ഇടുപ്പെല്ലിന്റെ പിൻഭാഗത്തോ നിതംബത്തിലോ ഗുഹ്യാസ്ഥിക്ക് മുകളിലോ വേദന

• നടക്കുമ്പോഴോ പടികൾ കയറുമ്പോഴോ കിടക്കയിൽ തിരിയുമ്പോഴോ ഒറ്റക്കാലിൽ നിൽക്കുമ്പോഴോ വേദന

• തുടകളിലേക്ക് പടരുന്ന വേദന

അടിയന്തര സഹായം തേടേണ്ടത് എപ്പോൾ

കഠിനമായതോ നിങ്ങളെ ആശങ്കപ്പെടുത്തുന്നതോ ആയ നടുവേദനയെക്കുറിച്ച് എപ്പോഴും ഡോക്ടറോടോ മിഡ്‌വൈഫിനോടോ പറയുക.

→ അപകട സൂചനകളുടെ (red flags) പൂർണ്ണ പട്ടിക വായിക്കാം

എങ്ങനെ വിലയിരുത്തുന്നു

Maana Spine-ലെ അസസ്മെന്റ് സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ ഗർഭത്തെക്കുറിച്ചോ പ്രസവത്തെക്കുറിച്ചോ, ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചും ദിനചര്യയെക്കുറിച്ചും ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ് ചോദിച്ചറിയും; നടുവും ഇടുപ്പെല്ലും എങ്ങനെ ചലിക്കുന്നുവെന്ന് പരിശോധിക്കും; മുന്നറിയിപ്പ് ലക്ഷണങ്ങളുണ്ടോ എന്ന് നോക്കും. നിങ്ങൾ എത്ര ആഴ്ച ഗർഭിണിയാണ്, അല്ലെങ്കിൽ എപ്പോൾ, എങ്ങനെയാണ് പ്രസവിച്ചത് എന്ന് ദയവായി ഞങ്ങളോട് പറയുക; ഡോക്ടറിൽ നിന്നോ മിഡ്‌വൈഫിൽ നിന്നോ ലഭിച്ച ഉപദേശങ്ങളും പങ്കുവെക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഫിസിയോതെറാപ്പി ഡയഗ്നോസിസും വ്യക്തിഗത പ്ലാനും ലഭിക്കും. ബുക്ക് ചെയ്യാൻ സ്കാൻ ആവശ്യമില്ല; സ്കാൻ ഉപകാരപ്പെടുമെങ്കിൽ, ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ് MRI അല്ലെങ്കിൽ എക്സ്-റേ നിർദ്ദേശിക്കും.

→ സ്പൈൻ അസസ്മെന്റിൽ എന്തെല്ലാം നടക്കും

ഗർഭകാലത്തെയും പ്രസവശേഷവുമുള്ള നടുവേദനയ്ക്കുള്ള ഞങ്ങളുടെ സമീപനം

ഗർഭകാലത്തിനും പ്രസവശേഷമുള്ള മാസങ്ങൾക്കുമായി Maana Spine DTX™-ന്റെ ഒരു പ്രത്യേക രൂപമാണ് (special adaptation) ചികിത്സയിൽ പിന്തുടരുന്നത്. ഓരോ പ്ലാനിന്റെയും കേന്ദ്രം വ്യായാമവും പെയിൻ മാനേജ്മെന്റുമാണ്:

Assess: (വിലയിരുത്തൽ): നിങ്ങളുടെ ഗർഭത്തിന്റെയോ വീണ്ടെടുക്കലിന്റെയോ ഘട്ടം, ലക്ഷണങ്ങൾ, മുന്നറിയിപ്പ് ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ പരിശോധിക്കുന്നു.

Decompress: (ഡീകംപ്രഷൻ): ഗർഭത്തിന്റെ ഘട്ടം അനുസരിച്ച്, അനുയോജ്യമെങ്കിൽ സ്പൈനൽ ഡീകംപ്രഷൻ ഉപയോഗിച്ചേക്കാം. ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്ലാൻ വ്യായാമത്തിലും പെയിൻ മാനേജ്മെന്റിലുമാണ് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത്.

Restore: (ചലനശേഷി വീണ്ടെടുക്കൽ): സുഖകരവും താങ്ങുള്ളതുമായ നിലകളിൽ, പെയിൻ മാനേജ്മെന്റ്, ലഘുവായ മൊബിലിറ്റി വ്യായാമങ്ങൾ, ഉചിതമെങ്കിൽ കൈകൊണ്ടുള്ള (മാനുവൽ) തെറാപ്പി, ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ മേൽനോട്ടത്തിലുള്ള സ്ട്രെച്ചിംഗ്.

Strengthen: (ബലപ്പെടുത്തൽ): കോർ, ഇടുപ്പെല്ല്, നിതംബ പേശികൾ ഉൾപ്പെടെ, ഗർഭകാലത്തിനും പ്രസവശേഷമുള്ള വീണ്ടെടുക്കലിനും അനുസരിച്ച് ക്രമീകരിച്ച, നാല് ലെവലുള്ള ഞങ്ങളുടെ വ്യായാമ പദ്ധതി (Level 1 Restore, Level 2 Stabilise, Level 3 Strengthen, Level 4 Maintain).

Empower: (സ്വന്തം നട്ടെല്ലിനെ സംരക്ഷിക്കാൻ പഠിക്കൽ): ഉറങ്ങാനും ഇരിക്കാനും ഭാരം ഉയർത്താനും കുഞ്ഞിനെ മുലയൂട്ടാനും സുഖകരമായ നിലകൾ. എഴുതി നൽകുന്നതും ആപ്പ് വഴിയുള്ളതുമായ വീട്ടിൽ ചെയ്യാനുള്ള വ്യായാമ പ്ലാനുകളും ലഭിക്കും.

Maintain: (പുരോഗതി നിലനിർത്തൽ): 1, 3, 6, 12 മാസങ്ങളിൽ നേരിട്ടുള്ള ഫോളോ-അപ്പ്. 1-ാം മാസത്തെയും 3-ാം മാസത്തെയും ഫോളോ-അപ്പുകൾ പ്രോഗ്രാം ഫീസിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു; 6-ാം മാസത്തെയും 12-ാം മാസത്തെയും റിവ്യൂകൾക്ക് പ്രത്യേകം ഫീസ് ഈടാക്കും.

പെയിൻ മാനേജ്മെന്റ് (pain management) എന്നാൽ, നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയ്ക്ക് അനുസരിച്ച് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന, ഹ്രസ്വകാല വേദനാശമന ചികിത്സകളാണ്; കോൾഡ് തെറാപ്പി (തണുപ്പ് ഉപയോഗിച്ചുള്ള ചികിത്സ), ഇലക്ട്രോതെറാപ്പി പോലുള്ളവ.

ഒരു DTX പ്രോഗ്രാമിൽ സാധാരണയായി 60 മുതൽ 75 മിനിറ്റ് വീതമുള്ള 15 മുതൽ 25 വരെ സെഷനുകൾ ഉണ്ടാകും. എത്ര സെഷനുകൾ വേണ്ടിവരുമെന്ന് അസസ്മെന്റിന് ശേഷം ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ് പറയും.

→ Maana Spine DTX™-നെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ അറിയാം

ഗവേഷണം എന്ത് പറയുന്നു

ഗർഭകാലത്തെ നടുവേദനയ്ക്കും ഇടുപ്പെല്ല് വേദനയ്ക്കുമുള്ള ചികിത്സകളെക്കുറിച്ചുള്ള 2015-ലെ ഒരു കോക്രെയ്ൻ റിവ്യൂ (Cochrane review) കണ്ടെത്തിയത്:

• വ്യായാമം ഗർഭവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നടുവേദന കുറച്ചേക്കാം (കുറഞ്ഞ നിലവാരമുള്ള തെളിവുകൾ); ദൈനംദിന പ്രവർത്തനശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ആരോഗ്യപരമായ അവധി (sick leave) കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു (മിതമായത് മുതൽ കുറഞ്ഞത് വരെ നിലവാരമുള്ള തെളിവുകൾ).

• കൈകൊണ്ടുള്ള ചികിത്സ, വ്യായാമം, ബോധവൽക്കരണം എന്നിവയുടെ ഒരു കൂട്ടായ രീതി വേദനയും ശാരീരിക ബുദ്ധിമുട്ടും കുറച്ചു (കുറഞ്ഞ നിലവാരമുള്ള തെളിവുകൾ).

• റിപ്പോർട്ട് ചെയ്ത പാർശ്വഫലങ്ങൾ ചെറുതും താൽക്കാലികവുമായിരുന്നു.

തെളിവുകളുടെ നിലവാരം പരിമിതമാണ്; പക്ഷേ ഗർഭകാലത്ത് സുരക്ഷിതമായ, നിങ്ങൾക്കായി ക്രമീകരിച്ച വ്യായാമത്തെ അവ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.

പ്രായോഗിക നിർദ്ദേശങ്ങൾ

• ചരിഞ്ഞുകിടന്ന് ഉറങ്ങുക; കാൽമുട്ടുകൾക്കിടയിൽ ഒരു തലയിണ വെച്ച്.

• നടുവിന് താങ്ങോടെ ഇരിക്കുക; ഉദാഹരണത്തിന് ഒരു കുഷ്യനോ മെറ്റേണിറ്റി തലയിണയോ ഉപയോഗിച്ച്.

• ഭാരം ഉയർത്തുമ്പോൾ കാൽമുട്ടുകൾ മടക്കുക; ഭാരം ശരീരത്തോട് ചേർത്തുപിടിക്കുക.

• പരന്നതും സുഖകരവുമായ പാദരക്ഷകൾ ധരിക്കുക.

• പ്രസവശേഷം, മുലയൂട്ടലും ഡയപ്പർ മാറ്റലും സുഖകരമായ ഉയരത്തിൽ ക്രമീകരിക്കുക.

ഇവ പൊതുവായ നിർദ്ദേശങ്ങൾ മാത്രമാണ്; അസസ്മെന്റിന് പകരമല്ല.

സ്പൈൻ അസസ്മെന്റ് ബുക്ക് ചെയ്യേണ്ടത് എപ്പോൾ

ഗർഭകാലത്തോ പ്രസവശേഷമോ ഉള്ള നടുവേദനയോ ഇടുപ്പെല്ല് വേദനയോ നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തെയോ നടത്തത്തെയോ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെയോ ബാധിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, മുകളിൽ പറഞ്ഞ മുന്നറിയിപ്പ് ലക്ഷണങ്ങളൊന്നും ഇല്ലെങ്കിൽ, ഒരു അസസ്മെന്റ് ബുക്ക് ചെയ്യൂ. കൊച്ചി, കോഴിക്കോട്, തിരുവനന്തപുരം, ആലുവ, പെരിന്തൽമണ്ണ എന്നിവിടങ്ങളിലെ അഞ്ച് Maana Spine ക്ലിനിക്കുകളിലും സ്പൈൻ അസസ്മെന്റ് ലഭ്യമാണ്. കൺസൾട്ടേഷൻ ഫീസ് ₹250, ആണ്. ഡോക്ടറുടെ റഫറൽ ആവശ്യമില്ല.

സ്പൈൻ അസസ്മെന്റ് ബുക്ക് ചെയ്യൂ · അല്ലെങ്കിൽ +91 99950 09403-ൽ വിളിക്കുകയോ വാട്സ്ആപ്പ് ചെയ്യുകയോ ചെയ്യൂ