ടൂ-വീലർ യാത്രയും നടുവേദനയും: റൈഡർമാർക്കുള്ള പ്രായോഗിക നിർദ്ദേശങ്ങൾ

ഗവേഷണം കാണിക്കുന്നത്

റൈഡർമാരിൽ നടുവേദനയും കഴുത്തുവേദനയും സാധാരണമാണ്. പ്രായപൂർത്തിയായ പുരുഷ മോട്ടോർസൈക്കിൾ യാത്രക്കാരെ പിന്തുടർന്ന 2024-ലെ ഒരു പഠനത്തിൽ, 12 മാസത്തിനിടെ ഏകദേശം പകുതി പേർ നടുവേദനയും, പകുതിയോളം പേർ കഴുത്തുവേദനയും റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു (ഏകദേശ കണക്കുകൾ).

കുലുക്കത്തിനും (vibration) ശരീരനിലയ്ക്കും പങ്കുണ്ടെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു. എഞ്ചിനിൽ നിന്നും റോഡിൽ നിന്നുമുള്ള, ശരീരം മുഴുവൻ ഏൽക്കുന്ന കുലുക്കം റൈഡർമാർക്ക് ഏൽക്കുന്നു; ഏറെനേരം ഒരേ നിലയിൽ ഇരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഡ്രൈവർമാരിലും റൈഡർമാരിലും നടത്തിയ പഠനങ്ങൾ കുലുക്കത്തെ നടുവേദനയുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു; പക്ഷേ മിക്കതും നിരീക്ഷണ പഠനങ്ങളാണ് (observational): അതായത്, അവ ഒരു ബന്ധം കാണിക്കുന്നു; യാത്രയാണ് നടുവിന്റെ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമെന്നല്ല.

ടൂ-വീലർ യാത്ര ഡിസ്ക് പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു എന്നതിന് നല്ല തെളിവുകളില്ല. പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം നടുവേദനയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ഓടിക്കുന്നു എന്നത് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നു എന്നതിനെ ബാധിച്ചേക്കാം.

റൈഡർമാർക്കുള്ള പ്രായോഗിക നിർദ്ദേശങ്ങൾ

യാത്രയ്ക്ക് മുമ്പ് - ഏറെ മുന്നോട്ട് ചായാതെയും കൈകൾ മുറുക്കിപ്പിടിക്കാതെയും ഹാൻഡിലിൽ എത്താവുന്ന രീതിയിൽ ഇരിപ്പ് ക്രമീകരിക്കുക. - ടയറുകളിൽ ശരിയായ കാറ്റ് നിലനിർത്തുക; തേഞ്ഞ സസ്പെൻഷൻ പരിശോധിപ്പിക്കുക. നിങ്ങളുടെ നടുവിൽ എത്രത്തോളം കുലുക്കം എത്തുന്നു എന്നതിനെ ഇവ രണ്ടും ബാധിക്കുന്നു.

യാത്രയ്ക്കിടെ - നീണ്ട യാത്രകളിൽ ഇടവേളകൾ എടുക്കുക. നിർത്തുക, എഴുന്നേൽക്കുക, നടക്കുക, സ്ട്രെച്ച് ചെയ്യുക. - കുഴികൾക്കും സ്പീഡ് ബ്രേക്കറുകൾക്കും മുന്നിൽ വേഗത കുറയ്ക്കുക; വലിയ കുഴികളിൽ, നിങ്ങളുടെ വാഹനത്തിൽ സുരക്ഷിതമായി സാധിക്കുമെങ്കിൽ, ഫുട്‌റെസ്റ്റിൽ ചെറുതായി എഴുന്നേറ്റുനിൽക്കുക. - തോളുകൾ അയച്ചുവെക്കുക; ഹാൻഡിൽ അമിതമായി മുറുക്കിപ്പിടിക്കാതിരിക്കുക. - ശരിയായി പാകമായ ഹെൽമറ്റ് ധരിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുന്നു; നിയമപ്രകാരം നിർബന്ധവുമാണ്.

യാത്രയ്ക്ക് ശേഷം - നീണ്ട യാത്രയ്ക്ക് ശേഷം ഒരു ചെറിയ നടത്തവും ലഘുവായ ചലനങ്ങളും പിടുത്തം കുറച്ചേക്കാം.

ഉയർത്തലും പാർക്കിംഗും - ഭാരമുള്ള ബൈക്ക് തള്ളുന്നതും ഉയർത്തുന്നതും സ്റ്റാൻഡിലേക്ക് വലിച്ചുകയറ്റുന്നതും നടുവിന് ആയാസമുണ്ടാക്കാം. കാൽമുട്ടുകൾ മടക്കുക, ബൈക്ക് ശരീരത്തോട് ചേർത്തുപിടിക്കുക, ശരീരം തിരിക്കാതിരിക്കുക.

ഇവ പൊതുവായ നിർദ്ദേശങ്ങൾ മാത്രമാണ്; അസസ്മെന്റിന് പകരമല്ല.

സയാറ്റിക്കയോ ഡിസ്ക് പ്രശ്നമോ ഉള്ളപ്പോഴുള്ള യാത്ര

നിങ്ങൾക്ക് സയാറ്റിക്കയോ ഡിസ്ക് പ്രശ്നമോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ടൂ-വീലർ യാത്ര ലക്ഷണങ്ങൾ കൂട്ടിയേക്കാം; പ്രത്യേകിച്ച് നീണ്ട യാത്രകളിലോ മോശം റോഡുകളിലോ. ഇടവേളകളോടുകൂടിയ ചെറിയ യാത്രകളാണ് സാധാരണയായി എളുപ്പം. യാത്ര കാലുവേദന പടർത്തുകയോ കൂട്ടുകയോ ചെയ്യുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, യാത്ര കുറയ്ക്കുകയും പരിശോധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക.

പരിശോധിപ്പിക്കേണ്ടത് എപ്പോൾ

ടൂ-വീലർ യാത്ര പതിവായി നടുവേദനയോ കഴുത്തുവേദനയോ ഉണ്ടാക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, വേദന കാലിലേക്കോ കൈയിലേക്കോ പടരുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ ജോലിയെയോ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെയോ ബാധിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഒരു സ്പൈൻ അസസ്മെന്റ് ബുക്ക് ചെയ്യൂ. നിങ്ങൾ വാഹനം ഓടിക്കുന്ന രീതി ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ് പരിശോധിക്കുകയും, Maana Spine DTX™-ന്റെ ഭാഗമായി വ്യായാമവും പ്രായോഗിക മാറ്റങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു പ്ലാൻ തയ്യാറാക്കുകയും ചെയ്യും. കൊച്ചി, കോഴിക്കോട്, തിരുവനന്തപുരം, ആലുവ, പെരിന്തൽമണ്ണ എന്നിവിടങ്ങളിലെ അഞ്ച് Maana Spine ക്ലിനിക്കുകളിലും സ്പൈൻ അസസ്മെന്റ് ലഭ്യമാണ്. കൺസൾട്ടേഷൻ ഫീസ് ₹250 ആണ്. ഡോക്ടറുടെ റഫറൽ ആവശ്യമില്ല.

സ്പൈൻ അസസ്മെന്റ് ബുക്ക് ചെയ്യൂ · അല്ലെങ്കിൽ +91 99950 09403-ൽ വിളിക്കുകയോ വാട്സ്ആപ്പ് ചെയ്യുകയോ ചെയ്യൂ

→ നടുവേദന · സയാറ്റിക്ക · കഴുത്തുവേദന